自由泳换气技巧图解大全 自由泳换气技巧图解
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2024-08-23 19:30:40
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大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。自由泳换气技巧图解大全，自由泳换气技巧图解，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。
注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。
头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。
这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。
为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。
此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。
这时需要头的转动先于身体的转动。
照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。
但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。
不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。
头是侧转换气，不是抬头换。
另外身体转动幅度不要太大。
头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。
换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。
同时也可以观察周围情况。
当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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