肌肉疲劳怎么缓解 肌肉疲劳
•
2024-07-07 11:04:33
摘要 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。肌肉疲劳怎么缓解，肌肉疲劳，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、肌肉疲劳 2、 ...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。肌肉疲劳怎么缓解，肌肉疲劳，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、肌肉疲劳
2、 运动期间产生的疲劳现象是广泛存在的。产生疲劳的原因有很多种，有些人由於身体患有某些疾病而比其他人容易疲劳，如贫血、甲状腺功能不足、糖尿病、一些慢性病等。肿瘤本身可制造肿瘤坏死因子，这些因子也能造成肌肉的无力和易疲劳。
3、中枢神经方面，如精神紧张、抑郁、忧虑也会造成心理负担，令身体承受持续运动的耐力降低。某些药物会影响人体的精神状态和引致疲劳。此外，食欲不振、营养不足或睡眠不安也能慢慢地消耗体内精力。
4、肌肉疲劳的因素主要和肌肉内部化学架构的改变有关，主要的有以下几点：
5、肌肉内乳酸的聚积。
6、酸碱浓度的改变。
7、神经细胞内钾离子的减少。
8、神经脉冲的传导速度变慢。
9、细胞内ATP能量的减少。
10、糖原储量降低。
11、肌球蛋白和钙离子的结合变慢。
12、连接桥的滑动循环变慢。
13、有时肌浆膜受到破坏。
14、明白了肌肉疲劳的各种原因后，进行训练时便能根据各人的具体情况，挑选最适当的运动程序，达到最好的训练效果。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：
肌肉疲劳